Smith in piedi sopra la spalla pressa

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Sollevare il bilanciere dal rack e abbassarlo all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.

4. 4

   Spingi il bilanciere verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere fino all'altezza delle spalle.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.