Smith in piedi indietro, arricciatura del polso

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Mettiti di fronte alla macchina del fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e i gomiti vicini al corpo.

4. 4

   Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il corpo.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.