affondo sprint di Smith

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Posiziona la Smith Machine con il bilanciere all'altezza dei fianchi.

2. 2

   Stai di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Fai un passo indietro con il piede destro e posizionalo sul bilanciere, appoggiando la parte superiore del piede sulla barra.

4. 4

   Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la schiena dritta.

5. 5

   Spingi attraverso il tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro.

7. 7

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.