Smith squat diviso a gamba singola

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Mettiti di fronte alla macchina da fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Metti un piede dietro di te su una panca o su un gradino, con le dita dei piedi rivolte in avanti.

3. 3

   Tieni la barra della Smith Machine per stabilità.

4. 4

   Piega il ginocchio anteriore e abbassa il corpo in una posizione di affondo, mantenendo la schiena dritta.

5. 5

   Fermati per un momento in basso, quindi spingi il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.