Smith alza le spalle

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Trapezi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

3. 3

   Tieni le braccia tese e le spalle rilassate.

4. 4

   Solleva le spalle verso le orecchie, stringendo le trappole in alto.

5. 5

   Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.