pressa per spalle Smith

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina da fabbro con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Sollevare la barra dal rack e posizionarla all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.

4. 4

   Spingi la barra verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la barra fino all'altezza delle spalle.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.