Pressa per spalle seduta Smith

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.

3. 3

   Afferrare le maniglie con una presa prona e sollevarle dai supporti, estendendo completamente le braccia.

4. 4

   Abbassare le maniglie all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati.

5. 5

   Spingi le maniglie sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese.

6. 6

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino all'altezza delle spalle.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.