fila del delto posteriore Smith

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e il core impegnato mentre tiri le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.

4. 4

   Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.