Smith fila stretta

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con i piedi appoggiati sul pavimento.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre tiri le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.

4. 4

   Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.