pressa per gambe Smith

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Regola il sedile e la pedana della Smith Machine in una posizione comoda.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sulla pedana alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferrare le maniglie o i lati della macchina per garantire stabilità.

4. 4

   Allontanare da sé la pedana estendendo le gambe e mantenendo la schiena appoggiata allo schienale.

5. 5

   Fermarsi per un momento nella posizione completamente estesa.

6. 6

   Piega lentamente le ginocchia e abbassa la pedana verso di te, tornando alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.