Smith solleva le spalle inclinate

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Dentato anteriore

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina da fabbro in una posizione inclinata.

2. 2

   Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Tieni la schiena dritta e il core impegnato.

5. 5

   Sollevare il bilanciere verso il soffitto, guidandolo con i gomiti.

6. 6

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.