Pressa Smith inclinata con presa inversa

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Regola il sedile della Smith Machine su un angolo di inclinazione confortevole.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra.

3. 3

   Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Togli la barra e abbassala lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.

5. 5

   Fai una pausa per un momento quando la barra è appena sopra il petto.

6. 6

   Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.