panca inclinata Smith

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Regola la panca con un'inclinazione di 30-45 gradi.

2. 2

   Sedersi sulla panca con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi ben appoggiati a terra.

3. 3

   Afferrare il bilanciere con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso la parte superiore del torace, mantenendo i gomiti leggermente piegati.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.