Smith rifiuta la pressa con presa inversa

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina da fabbro in una posizione declinata.

2. 2

   Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.

3. 3

   Afferrare il bilanciere con una presa inversa, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

4. 4

   Togli il bilanciere e abbassalo verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.

5. 5

   Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.