stacco da terra di Smith

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Posiziona la macchina da fabbro con la barra all'altezza dei fianchi.

2. 2

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.

3. 3

   Piegati sui fianchi e sulle ginocchia, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto, e afferra la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Coinvolgi il tuo core e solleva la barra estendendo le anche e le ginocchia, mantenendo la barra vicino al corpo.

5. 5

   Stai dritto, estendendo completamente i fianchi e le ginocchia.

6. 6

   Abbassa la barra piegando le anche e le ginocchia, mantenendo il controllo e la schiena dritta.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.