panca Smith con impugnatura stretta

Attrezzatura

Multipower

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.

3. 3

   Abbassa il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

4. 4

   Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.