slitta sdraiata tozza

Attrezzatura

Macchina a slitta

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole.

2. 2

   Sdraiati sulla schiena sulla macchina da slitta con i piedi sulla pedana.

3. 3

   Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente inclinati verso l'esterno.

4. 4

   Afferrare le maniglie della macchina a slitta per stabilità.

5. 5

   Coinvolgi i tuoi glutei e i muscoli centrali.

6. 6

   Spingi i talloni ed estendi le gambe per sollevare la slitta.

7. 7

   Abbassa la slitta piegando le ginocchia e i fianchi.

8. 8

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.