hack squat con la slitta

Attrezzatura

Macchina a slitta

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina da slitta in una posizione comoda per la tua altezza.

2. 2

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle sulla piattaforma, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.

3. 3

   Aggrapparsi alle maniglie o alle barre per stabilità.

4. 4

   Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.

5. 5

   Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso.

6. 6

   Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per riportare il corpo alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.