slitta più vicina hack squat

Attrezzatura

Macchina a slitta

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina da slitta su un peso confortevole e posizionati con la schiena contro il cuscino.

2. 2

   Posiziona i piedi sulla piattaforma alla larghezza delle spalle, con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.

3. 3

   Afferrare le maniglie ai lati della macchina per garantire stabilità.

4. 4

   Coinvolgi il core e abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta.

5. 5

   Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso.

6. 6

   Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per estendere le gambe e tornare alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.