pressa con gamba larga a slitta a 45°

Attrezzatura

Macchina a slitta

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Regolare la macchina a slitta con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro il cuscino e i piedi sulla pedana.

3. 3

   Posiziona i piedi più larghi della larghezza delle spalle.

4. 4

   Spingere contro la pedana per estendere le gambe e raddrizzare le ginocchia.

5. 5

   Fare una pausa per un attimo alla fine del movimento, quindi piegare lentamente le ginocchia per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.