scivolo con piattaforma a gamba singola

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Ischiocrurali

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando con un piede su una piattaforma o una tavola scorrevole.

2. 2

   Piega leggermente il ginocchio e fai scivolare indietro il piede sulla pedana, estendendo la gamba.

3. 3

   Mantieni il core impegnato e mantieni una postura dritta durante tutto il movimento.

4. 4

   Ritorna lentamente alla posizione di partenza facendo scorrere il piede nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti il ​​movimento per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.