sollevamento delle gambe da seduti

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca piana con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Metti le mani sui lati della panca per supporto.

3. 3

   Tenendo le gambe dritte, sollevale lentamente davanti a te finché non sono parallele al suolo.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.