correre (attrezzatura)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e mantieni la parte superiore del corpo rilassata.

3. 3

   Inizia a fare jogging sul posto, sollevando le ginocchia verso il petto e atterrando dolcemente sulle punte dei piedi.

4. 4

   Mantenere un ritmo costante e continuare a fare jogging per la durata o la distanza desiderata.

5. 5

   Ricordatevi di respirare profondamente e di mantenere una buona postura durante l'esercizio.