allungamento del deltoide posteriore

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Estendi il braccio destro sul petto, posizionando la mano sinistra sul gomito destro.

3. 3

   Tira delicatamente il braccio destro verso la spalla sinistra, avvertendo un allungamento nella spalla destra.

4. 4

   Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia.

5. 5

   Ripeti dall'altra parte.