sollevare il push-up a braccio singolo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.

2. 2

   Estendi un braccio di lato, parallelo al suolo.

3. 3

   Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.

4. 4

   Spingiti indietro fino alla posizione di partenza, usando i muscoli del torace per sollevare il corpo.

5. 5

   Ripeti con l'altro braccio esteso.