push-up sulla plancia laterale

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo in linea retta.

2. 2

   Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo il core impegnato.

3. 3

   Spingi indietro fino alla posizione di partenza.

4. 4

   Sposta il peso sulla mano sinistra e ruota il corpo verso destra, sollevando il braccio destro verso il soffitto.

5. 5

   Mantieni la posizione della plancia laterale per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti il ​​push-up e il plank laterale sul lato opposto.

7. 7

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.