push-up all'interno della gamba

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.

2. 2

   Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.

3. 3

   Mentre ti spingi verso l'alto, solleva una gamba da terra e calciala di lato, mantenendola dritta.

4. 4

   Abbassa di nuovo la gamba e ripeti il ​​push-up, quindi passa all'altra gamba.

5. 5

   Continua ad alternare i calci delle gambe ad ogni ripetizione di push-up.