push-up (muro)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Mettiti di fronte a un muro, a circa un braccio di distanza.

2. 2

   Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

3. 3

   Fai un passo indietro di qualche metro, mantenendo il corpo dritto e i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi.

4. 4

   Piega i gomiti e abbassa il petto verso il muro, mantenendo il corpo in linea retta.

5. 5

   Spingiti indietro fino alla posizione di partenza, raddrizzando le braccia.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.