push-up (muro) v. 2

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Mettiti di fronte a un muro, a circa un braccio di distanza.

2. 2

   Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

3. 3

   Fai un passo indietro con i piedi, tenendoli alla larghezza dei fianchi.

4. 4

   Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

5. 5

   Piega i gomiti e abbassa il petto verso il muro, mantenendo il corpo dritto.

6. 6

   Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.