trazioni alla sbarra con presa prona

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Appendi a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.

3. 3

   Tira il corpo verso la sbarra piegando i gomiti e portando il petto verso la sbarra.

4. 4

   Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.