tirare su (presa neutra)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Appendersi a una barra per trazioni con una presa neutra (palmi rivolti uno verso l'altro) e le braccia completamente distese.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.

3. 3

   Tira il corpo verso la barra piegando i gomiti e spingendoli verso i fianchi.

4. 4

   Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale con controllo.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.