pull-in (sulla palla di stabilità)

Attrezzatura

Palla di stabilità

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia sedendoti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.

2. 2

   Metti le mani sui lati della palla stabilizzante per supporto.

3. 3

   Coinvolgi gli addominali e ruota lentamente i fianchi in avanti, portando le ginocchia verso il petto.

4. 4

   Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.