allungamento dei tricipiti sopra la testa

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi o seduto in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Estendi un braccio sopra la testa, piegandoti al gomito in modo che la mano raggiunga la scapola opposta.

3. 3

   Con l'altra mano, tira delicatamente il gomito del braccio teso verso il lato opposto della testa, sentendo l'allungamento dei tricipiti.

4. 4

   Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi rilascia.

5. 5

   Ripeti dall'altra parte.