Push-up con calcio della gamba esterna

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.

2. 2

   Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.

3. 3

   Mentre ti spingi verso l'alto, calcia una gamba di lato, estendendola completamente e impegnando i glutei.

4. 4

   Riporta la gamba nella posizione iniziale e ripeti il ​​push-up, alternando le gambe ad ogni ripetizione.

5. 5

   Continua ad alternare calci alle gambe e flessioni per il numero di ripetizioni desiderato.