colpo con un braccio (con palla medica)

Attrezzatura

Palla medica

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica con una mano davanti alla vita.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.

3. 3

   Solleva la palla medica sopra la testa, estendendo completamente il braccio.

4. 4

   Sbatti con forza la palla medica a terra, usando il core e le spalle per generare potenza.

5. 5

   Prendi la palla medica mentre rimbalza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.