pavimento scricchiola obliquo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.

2. 2

   Metti le mani dietro la testa o incrociale sul petto.

3. 3

   Coinvolgi gli addominali e solleva le scapole dal pavimento, ruotando il busto da un lato.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi abbassa le scapole sul pavimento.

5. 5

   Ripeti dall'altro lato, alternando i lati ad ogni ripetizione.