muscoli

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.

2. 2

   Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.

3. 3

   Quando raggiungi la parte superiore del movimento, cambia la presa in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso di te.

4. 4

   Continua a sollevarti finché il petto non è sopra la barra e le braccia sono completamente flesse.

5. 5

   Invertire il movimento abbassandosi lentamente fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.