alpinista

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.

2. 2

   Coinvolgi il core e porta il ginocchio destro verso il petto, quindi cambia rapidamente e porta il ginocchio sinistro verso il petto.

3. 3

   Continua ad alternare le gambe con un movimento di corsa, mantenendo i fianchi bassi e il core impegnato.

4. 4

   Mantieni un ritmo costante e respira in modo uniforme durante l'esercizio.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.