panca piana con sollevamento delle gambe sdraiate

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca piana con la schiena premuta contro di essa.

2. 2

   Metti le mani sotto i glutei per supporto.

3. 3

   Tieni le gambe dritte e unite e sollevale verso il soffitto.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.