sollevamento del polpaccio in piedi con leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina alla tua altezza e stai con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Posiziona le spalle sotto le imbottiture e tieni le maniglie per stabilità.

3. 3

   Alza i talloni il più in alto possibile estendendo le caviglie.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.