alzata di spalle a leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Trapezi

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva con la schiena contro il cuscino.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia tese.

3. 3

   Tenendo la schiena dritta, solleva le spalle il più in alto possibile verso le orecchie.

4. 4

   Mantieni la contrazione per un momento, quindi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.