mosca invertita posizionata sulla leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro l'imbottitura e i piedi appoggiati sul pavimento.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia leggermente piegate.

3. 3

   Espira e stringi insieme le scapole mentre tiri le maniglie indietro e verso l'esterno, lontano dal corpo.

4. 4

   Fermati per un momento al picco della contrazione, quindi inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.