crunch con sollevamento della gamba seduto con leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sedersi sulla macchina con leva con la schiena contro lo schienale e i piedi sui poggiapiedi.

2. 2

   Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.

3. 3

   Contrai gli addominali e solleva lentamente le gambe verso il petto, piegando contemporaneamente il busto in avanti.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe e il busto nella posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.