mosca seduta a leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.

2. 2

   Afferrare le maniglie con presa prona e tenere i gomiti leggermente piegati.

3. 3

   Espira e spingi le maniglie in avanti, unendole davanti al petto.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, contraendo i muscoli del torace.

5. 5

   Inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza, permettendo ai muscoli del torace di allungarsi.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.