crunch seduto con leva (cuscinetto toracico)

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e la posizione del cuscino per il torace in base al tuo comfort.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscinetto del torace e i piedi appoggiati sul pavimento.

3. 3

   Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.

4. 4

   Coinvolgi gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, permettendo al cuscinetto toracico di muoversi con te.

5. 5

   Fermati un attimo alla massima contrazione, sentendo la tensione negli addominali.

6. 6

   Ritorna lentamente alla posizione di partenza contraendo gli addominali e tirandoti indietro.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.