curl bicipiti predicatore leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.

2. 2

   Posiziona la parte superiore delle braccia sul cuscinetto e afferra le maniglie con una presa subdola.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e i gomiti posizionati sul cuscino.

4. 4

   Espira e piega gli avambracci verso la parte superiore delle braccia, contraendo i bicipiti.

5. 5

   Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.

6. 6

   Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.