fare leva su un braccio per la pressa per spalle

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.

2. 2

   Afferrare la maniglia della leva con una mano e posizionare il gomito ad un angolo di 90 gradi.

3. 3

   Spingere la leva verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso sopra la testa.

4. 4

   Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la leva nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.