leva seduta con impugnatura stretta

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi per garantire la forma corretta.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con i piedi appoggiati sulle pedane e le ginocchia leggermente piegate.

3. 3

   Afferrare le maniglie con una presa stretta, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

4. 4

   Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente in avanti.

5. 5

   Tirare le maniglie verso il busto, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermati un attimo al culmine del movimento.

7. 7

   Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza.

8. 8

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.