pressa per spalle sopra la leva con leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

3. 3

   Spingere le maniglie verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese, ma non bloccare i gomiti.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le maniglie fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.