estensione della gamba della leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e lo schienale della macchina per adattarli al tuo corpo.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi sul poggiapiedi.

3. 3

   Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.

4. 4

   Estendi le gambe in avanti raddrizzando le ginocchia, sollevando il peso.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il peso nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.